Fortes chaleurs : ayons les bons réflexes !

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Les températures élevées annoncées ces prochains jours appellent à la plus grande vigilance. En période de forte chaleur, chacun doit adapter ses habitudes, en particulier pour protéger les personnes âgées, les enfants, les personnes fragiles, les travailleurs exposés, mais aussi nos animaux de compagnie.

De plus, la pratique sportive peut représenter un réel danger pour la santé, même pour les personnes bien entraînées.

Voici les recommandations et les bons réflexes à adopter dès à présent.

💧 Pensez à :
• boire régulièrement de l’eau, même sans sensation de soif ;
• maintenir votre logement au frais ;
• donner régulièrement des nouvelles à vos proches et voisins isolés.

🐶 N’oubliez pas non plus vos animaux : laissez toujours de l’eau fraîche à disposition et ne les laissez jamais dans un véhicule.

🚫 En cas de malaise ou de coup de chaleur, appelez immédiatement le 15.

Restons prudents et solidaires face à cet épisode de forte chaleur.

Vous avez plus de 65 ans, êtes à la retraite, isolées et/ou en situation de fragilité et de handicap et vous habitez Bergerac ? Inscrivez vous au registre du plan canicule de la Ville de Bergerac.

Attention aux baignades (Rivières et plans d’eau)

Le rafraîchissement ne doit pas faire oublier le risque élevé d’hydrocution :

• Ne vous baignez jamais après une exposition prolongée au soleil.
• Entrez progressivement dans l’eau, jamais brusquement.
• Protégez les personnes vulnérables (personnes âgées, enfants en bas âge, personnes malades ou isolées).

Pratique sportive : Protégez votre santé

Ce qu’il faut absolument éviter :

• Pas d’activités sportives aux heures les plus chaudes de la journée (entre 11h et 21h).
• Pas d’entraînement en plein soleil ou sur des surfaces exposées qui emmagasinent la chaleur (bitume, terrain synthétique).
• Évitez les compétitions, les stages intensifs ou les séances à haute intensité.
• Ne pratiquez jamais seul(e), notamment lors de sorties en pleine nature.

Ce qu’il faut faire :

• Reporter ou annuler les séances si possible.
• Privilégier les lieux ombragés, ventilés ou climatisés.
• S’hydrater un maximum avant, pendant et après l’effort.
• Porter des vêtements légers, amples, de couleur claire et protéger sa tête.
• Être à l’écoute de son corps : En cas de vertiges, nausées ou fatigue inhabituelle, arrêtez immédiatement toute activité.

Responsabilité des encadrants et organisateurs : Vous devez informer clairement les participants des risques, adapter les horaires et l’intensité des séances, vérifier que chacun dispose d’eau et prévoir des temps de repos plus fréquents.